无糖饮料是一次骗局吗？

答案

不是

无糖两个字的意思是：≤ 0.5 g /100 g（固体） 或 100 mL（液体）。

也就是说，无糖饮料中不是一点糖都没有，只是含糖量比较少而已，每 100ml 的饮料中，含糖量低于 0.5g，就可以标注“无糖”了。前一段时间，国内饮料品牌元气森林，甚至因为宣传0蔗糖而发表公开道歉声明。

无 糖 饮 料

无糖饮料非常受欢迎，主打低热量无负担，还可以帮助减肥。相比有糖饮料，无糖饮料确实热量低。但里面添加的甜味剂，不产生能量，没有饱腹感，会在大脑中产生兴奋作用，可能会使人摄入更多的高热量食物。过过嘴瘾，但帮助减肥有点悬。

此外，甜味剂可能影响肠道菌群，对健康产生不利影响。为了健康，我们日常生活中无糖饮料不宜多喝。

你可能会想，我退而求其次选择无蔗糖饮料，可以减肥吗？

无 蔗 糖 饮 料

标注“不添加蔗糖”的产品虽然未添加蔗糖，但有可能会加了果糖、葡萄糖或者麦芽糖等。

此外，纯天然果汁即使未添加任何糖，本身也含有糖分。无蔗糖照样可以让你胖。

我们日常生活应该尽量减少各种饮料的摄入，养成主动、少量、多次饮水的习惯。