晨起是喝凉水还是温水?

早晨醒来，总是习惯性喝上一杯水，这是许多人都有的一个好习惯。至于这杯水到底是凉的还是温的，大概很少人会在意这样的细节。但营养学家告诉我们，早起喝的是凉水还是温水，差别大着呢！


一、早上为啥要喝水？

人经过一夜睡眠，消耗了大量水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态，虽然很多人并没有口渴感，但其实也并不代表你不缺水，所以早上补充水分亦是身体所需。


1补充水分
人体在睡觉的过程中，从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起喝水可补充身体代谢所失去的水分。


2冲刷肠胃
早晨起床时，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

3清醒大脑
晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，促进血液循环，清醒大脑。


4美容养颜
喝水有助于身体循环，有助于肌肤把体内毒素排除体外，从而达到滋养皮肤的目的。


5防止便秘
晨起后饮水，可以刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。



二、为什么要喝温开水而不是凉水？

首先，看下温、凉的定义。


温开水：38℃左右的开水。
凉白开：常温状态下的白开水。


在秋冬季，早上起来后喝温水好过喝凉水，而在夏季，喝温水、凉水好过喝冰水，特别是经常会有月经不调、姨妈疼痛、体寒等问题的女性朋友，在平日里就应养成好习惯。




喝温开水好处

多喝水的好处想必不说大家都知道，细说起来，有这四点。


1保护心脑血管


秋冬季节心脑血管病高发，早起喝一杯温开水可促进血液循环，对于三高人群是很有好处的。


中医提倡朝盐晚蜜，但早上喝盐水容易引起血压增高，所以此养生法并非适用于所有人。


2保护牙龈


牙齿跟我们的肠胃一样，其实都是很娇弱的，需要我们温柔对待，如果你非要有事没事去刺激它，只会造成不良后果。


温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，还能使口腔细菌、食物残渣更易清除。


3防色斑


刷牙后喝杯温开水可以迅速起到冲刷机体、养颜、排出人体代谢废物的作用，防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水淡斑机会。


4促排便


早起喝水可以加快肠道蠕动，加速排便。便秘的人可以在清晨大口大口饮用温开水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。




喝凉水真的会塞牙呢！




其实，确实也有喝凉水塞牙的情况，这一般是由于你的牙齿有问题，比如牙周炎、龋齿、牙齿磨耗等等。不过，即使喝凉水不塞牙，咱也不提倡经常喝。


1伤心
早晨正是人体阳气生发的时间，此时喝冷水，会使五脏六腑的阳气受损，尤其是心火被冷水克制，容易出现心脏病。


2伤肠胃
夏天喝凉白开问题不大，但是冬天的凉水是与室温一致的，喝了之后会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

3伤脾
在中医看来脾喜燥恶湿，长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降、消瘦等现象。


4伤肺
中医提到“形寒饮冷则伤肺”，说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏，出现肺气闭塞，容易出现咳嗽多痰。


秋冬季节，早晚温差大，建议大家尽量选择热开水，尤其是体寒的朋友们，建议您早上切两片薄生姜片，或再加些枸杞，泡在热开水中，每天喝一杯，效果极好。