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标题: 头劲不舒服颈椎锻炼脖子肌肉训练 [打印本页]

作者: 2师兄 时间: 2021-1-23 11:26
标题: 头劲不舒服颈椎锻炼脖子肌肉训练
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颈椎病高发且越来越趋于年轻化，我们cg工作者，刻意训练颈部对职业生涯是很有必要的。

具体的训练方法有：
1、头部前倾后仰式锻炼颈部肌肉训练，前前后后左左右右左旋右旋旋转，四个为一个八拍。
2、抱头式左侧右侧反身低头式锻炼颈部肌肉训练，左反方向俯身两次，右反方向俯身两次，四个八拍。
3、俯身直臂颈力腹锻炼颈部肌肉训练，保持这个动作，全身肌肉特别是颈部的肌肉将会高度的紧张，持续一分钟左右，进行四次练习。
4、俯身单手提重物，俯卧式锻炼颈部肌肉训练就是一侧提起重物动作幅度大一些，拉伸颈部的肌肉，要做四个八拍。

对于脖子的肌肉练习，一定要舒缓轻柔、量力而行。

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